Тестостерон – мужской гормон, принимающий участие в формировании внутренних органов, вторичных и первичных половых признаков, регуляции фосфорного и азотистого обмена. Под воздействием различных факторов гормональный баланс может изменяться в меньшую или большую сторону.
Такие колебания не приносят пользы организму и порой приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы вовремя стабилизировать уровень тестостерона, нужно знать, какое количество гормона должно быть в определенном возрасте.
Содержание:
Определение нормы тестостерона в соответствии с возрастом мужчины
Мужской организм не может нормально функционировать при недостаточном уровне тестостерона. Снизить его биосинтез могут такие факторы:
- Неправильное питание;
- Бактериальные, вирусные или грибковые заболевания органов мочеполовой системы;
- Сидячий образ жизни;
- Генетическая предрасположенность;
- Ожирение;
- Хронические болезни внутренних органов;
- Алкоголизм;
- Наркотическая зависимость;
- Прием определенных лекарственных препаратов;
- Депрессии;
- Стрессовые ситуации.
С начала пубертатного периода и до 30 лет уровень тестостерона в организме представителя сильного пола увеличивается ежегодно. После 30 лет отмечается стабильное сокращение концентрации половых гормонов со скоростью 2% в год. Это естественный процесс, который нарушать нельзя.
В таблице ниже представлены общие показатели тестостерона в соответствии с возрастом мужчины.
|
Возраст |
Нмоль/л |
|
С рождения до года |
0,42-0,72 |
|
От 1 года до 7 лет |
0,1-1,112 |
|
От 7 до 13 лет |
1,1-2,37 |
|
От 13 до 18 лет |
0,98-32,5 |
|
От 18 до 30 лет |
8,64-29 |
|
От 30 до 40 лет |
8,04-28,1 |
|
От 40 до 50 лет |
7,76-27 |
|
В 50 лет и старше |
6,68-25,7 |
Что такое свободный тестостерон
Свободный тестостерон – активная часть гормона, которая не связывается с белками и другими половыми гормонами. В норме его содержание в крови составляет до 3% от концентрации общего числа тестостерона.
Анализ на определение уровня свободного тестостерона не может использоваться в качестве основного способа диагностики патологических процессов. Часто он находится в пределах нормы, в то время как общий тестостерон и другие гормоны дистабилизированы. Однако и его показатели нельзя игнорировать. Врач должен сравнить цифры общего и свободного тестостерона, а после делать выводы о состоянии здоровья пациента.
Ниже в таблице представлены референсные значения уровня свободного тестостерона в норме у мужчин разных возрастов.
| Возраст | Норма гормона на 1000 мл крови |
| До 10 лет | 1,7 |
| От 10 до 18 лет | 4,5-42 |
| От 18 лет и старше | 4,5-30,5 |
Способы определения уровня тестостерона
Сдачу биоматериала на выявление концентрации тестостерона в организме назначают мужчинам при подозрении на гипогонадизм. Так называется болезнь, при которой развивается недостаточность яичек, вследствие чего уровень половых гормонов резко сокращается, вызывая определенные изменения во внешнем виде и работе внутренних органов.
Также анализ крови помогает контролировать концентрацию тестостерона в старости. Наблюдение за его уровнем даст возможность пожилому мужчине отсрочить наступление импотенции и поддерживать работу своего организма в норме.
Концентрация тестостерона определяется при помощи тест-системы ИХЛА – хемилюминесцентный иммунный анализ. Если при первом исследовании крови результаты размыты, его повторяют спустя некоторое время.
Подготовка к сдаче крови
Чтобы получить точные результаты ИХЛА, мужчине нужно подготовиться к процедуре:
- Кровь требуется сдавать с утра, поэтому с вечера нельзя ничего кушать. Лучше всего отказаться от еды за 14 часов до посещения лаборатории. Воду пить можно;
- Перед забором биоматериала за сутки необходимо прекратить прием препаратов. Если же их отменить нельзя по медицинским показателям, об этом нужно предупредить лечащего врача;
- Недопустимо пить алкоголь и кофе за сутки до сдачи крови;
- Курить разрешено максимум за час до исследования;
- Необходимо накануне анализа снизить физическую активность и избегать стрессов.
Симптомы пониженного уровня тестостерона
В юном возрасте тестостерон отвечает за формирование органов мочеполовой системы и выраженность вторичных половых признаков. Мальчики, у которых нехватка этого гормона:
- Тяжело справляются со стрессовыми ситуациями;
- Плаксивы;
- Страдают недостатком жировой и мышечной массы (излишне худые);
- С трудом справляются с физическими нагрузками;
- Не интересуются противоположным полом;
- Предпочитают много времени проводить дома, их не привлекают активные игры и общение с друзьями.
У взрослых мужчин дефицит тестостерона проявляется:
- Эректильной дисфункцией;
- Слабым сексуальным влечением к женщинам;
- Чрезмерной усталостью;
- Тревожностью;
- Ухудшением когнитивных функций;
- Депрессией;
- Замкнутостью.
Конечно, все это может быть следствием неправильного образа жизни или серьезных заболеваний. Чтобы убедиться, что виной всему стал нарушенный баланс тестостерона, нужно сдать анализы.
Как поднять уровень тестостерона, если он ниже нормы
Если концентрация тестостерона упала ниже возрастной нормы, ее можно повысить такими способами:
- Уменьшение массы тела. Чаще всего снижение тестостерона отмечается у людей, страдающих ожирением. Чтобы повысить выработку полового гормона, нужно заняться похудением. Не обязательно садиться на строгую диету. Достаточно есть меньше калорийной пищи и не забывать про физическую активность;
- Спорт. Во время спортивных занятий в организме мужчины запускаются обменные процессы, которые напрямую влияют на интенсивность биосинтеза тестостерона. Тем, кто страдает нестабильным гормональным фоном, нужно бегать по утрам, качать пресс и посещать фитнес-зал. Если такой возможности нет, надо делать зарядку после пробуждения;
- Прием БАДов с цинком. Повысить уровень тестостерона помогут биологически активные добавки, которые содержат сульфат цинка. К ним относится Цинкит, Цинктерал, Селцинк Плюс, ЦинкМакс. Они полностью безопасны для организма и не имеют побочных эффектов. Их можно принимать как вместе с гормональными лекарствами, так и в качестве профилактического средства;
- Употребление пищи с витамином D. Больше всего этого вещества содержится в грибах шиитаке, шампиньонах, лососе, сельди, яйцах и рыбьем жире. Также витамин D вырабатывается в организме под влиянием солнечного света. Чтобы улучшить свое самочувствие и повысить концентрацию тестостерона в крови, достаточно почаще выходить на свежий воздух и загорать;
- Ограничение сахара в рационе. Чрезмерное употребление сладкой пищи и чая приводит не только к снижению уровня тестостерона, но и развитию тяжелых заболеваний, например, диабета. Для восстановления баланса половых гормонов достаточно заменить сахар искусственным подсластителем или вовсе перестать пить сладкие напитки;
- Подбор пищи со «здоровыми» жирами. В перечень еды, которая богата полезными жирами, входит авокадо, миндаль, грецкие орехи, коровье молоко (цельное) и топленое масло. Съедая эти продукты хотя бы раз в сутки, можно удержать уровень тестостерона в пределах возрастной нормы, восстановить обмен веществ и укрепить иммунитет.