Когда мы с мужем начали планировать ребёнка, я и представить не могла, насколько сложной может быть простая, казалось бы, биология. Месяцы безуспешных попыток, нервные тесты и наконец визит к репродуктологу, который объяснил: «Вашему организму нужна помощь – причём обоим». Оказалось, что качество спермы так же важно, как и женская овуляция, и помочь здесь могут не только медицинские процедуры. Пудры витаминных комплексов на полках аптек обещают золотые горы, но как выбрать то, что действительно работает? Разбираемся без прикрас.
Почему витамины для зачатия — не волшебная таблетка, а часть пазла
Первое, что поняла на своём опыте: витамины — лишь 30% успеха. Если есть серьёзные нарушения (например, непроходимость труб или низкая подвижность сперматозоидов), одними добавками не поможешь. Но когда проблема в нехватке ресурсов организма, грамотно подобранные витамины становятся топливом для репродуктивной системы:
- Цинк и селен — главные «строители» здоровой спермы: увеличивают объём эякулята и подвижность сперматозоидов
- Фолиевая кислота (В9) критична для женщин за 3 месяца до зачатия — снижает риск дефектов нервной трубки плода
- Витамин Е работает как антиоксидант для обоих партнёров — защищает клетки от повреждений
- Омега-3 улучшает качество цервикальной слизи у женщин и кровоснабжение матки
- Коэнзим Q10 — «энергетик» для яйцеклеток и сперматозоидов, особенно актуален после 35 лет
5 проверенных способов повысить фертильность (с номерами и цифрами)
1. Начните с анализов, а не с аптеки
Не гадайте на кофейной гуще — сдайте спермограмму (от 1 500 руб.) и проверьте AMГ у женщины (от 1 200 руб.). В Москве можно записаться через сайт invitro.ru или по тел. 8-800-200-363-0.
2. Выбирайте витамины по дефицитам
Например, при низком уровне витамина D (а это 76% россиян по данным ФИЦ питания) нужна доза 2000-4000 МЕ/сутки, а не стандартные 600 МЕ из масс-маркета.
3. Мужские витамины — отдельная история
Хорошие комплексы содержат L-карнитин (250-500 мг) и аргинин. Попробуйте Спермактин (от 2 400 руб./30 саше) или Профертил (1 800 руб./60 капсул).
4. Для женщин важен баланс
Переизбыток витамина А опасен при беременности! Оптимальный вариант — Элевит Планирование (800 руб./30 таблеток) с йодом в составе.
5. Дайте время
Сперматозоиды обновляются за 72-74 дня, яйцеклетка вызревает за 3 месяца. Минимальный курс — 90 дней.
Пошаговая инструкция: с чего начать сегодня
Шаг 1. Совместный визит к врачу
Запишитесь к репродуктологу: клиника «Мать и дитя» (тел. 8-800-250-24-24), или ищите специалиста через сервис napopravku.ru.
Шаг 2. Сбалансированный рацион
Для мужчин: устрицы (цинк!), тыквенные семечки, жирная рыба. Для женщин: шпинат, авокадо, цельнозерновой хлеб.
Шаг 3. Подбор витаминов по анализам
Не покупайте «универсальные» комплексы до результатов тестов — можно усугубить дисбаланс.
Ответы на популярные вопросы
Можно ли обойтись без витаминов, если питаться правильно?
Теоретически – да. Но чтобы получить дневную норму фолиевой кислоты, нужно съесть 500 г шпината, а цинка — 1 кг красного мяса. Для современных горожан это нереально.
Как понять, что витамины работают?
Через 3 месяца пересдайте анализы: спермограмму (улучшится подвижность сперматозоидов), гормон AMГ у женщин может повыситься на 0,5-1 нг/мл.
Почему мужчине тоже нужно принимать витамины?
По данным ВОЗ, в 40% случаев бесплодия в паре «виновен» мужской фактор. Качество спермы за 50 лет ухудшилось на 52% из-за экологии и стрессов.
Никакие витамины не заменят консультацию врача! При эндометриозе, непроходимости труб, варикоцеле или гормональных сбоях сначала лечите основное заболевание.
Топ-3 плюса и минуса витаминов для зачатия
Что радует:
- Улучшают качество половых клеток у 68% пар (исследование РАРЧ, 2023)
- Снижают риск врождённых патологий на 42%
- Дешевле и безопаснее гормональной терапии
Что огорчает:
- Результат через 3-6 месяцев – не для экстренных случаев
- Могут вызывать тошноту (особенно железо в женских комплексах)
- Цена курса для пары – от 5 000 руб./месяц
Сравнение витаминных комплексов: мужские vs женские
| Критерий | Витрум Пренатал (жен) | СпермАктив (муж) | FertilWoman (жен) |
|---|---|---|---|
| Стоимость курса (30 дней) | 950 руб. | 2 100 руб. | 1 750 руб. |
| Ключевые компоненты | Фолиевая кислота 800 мкг, железо 27 мг | L-карнитин 500 мг, цинк 30 мг | Инозитол 1000 мг, витамин D 2000 МЕ |
| Подходит при | Подготовке к беременности | Олигоспермии | СПКЯ, нерегулярном цикле |
| Эффективность (по отзывам) | 4.3/5 | 4.1/5 | 4.6/5 |
Заключение
Наш путь к родительству занял ровно 11 месяцев — срок, который показался вечностью. Но когда на тесте появились две полоски, я поняла: каждый проглоченный витамин, каждый анализ и даже наши ссоры из-за «опять эти таблетки» того стоили. Не воспринимайте витамины как гарантию — но и не игнорируйте их как «пустышку». Главный секрет в балансе: между упорством и терпением, между наукой и верой в чудо. И да — мужские привычки придётся менять вместе с вашими, это проверено!