Вы когда-нибудь задумывались, почему ваш партнёр пьёт “”мужские”” витамины, а вы — “”женские””? Это не маркетинговый ход! Наши организмы действительно работают по-разному: гормональный фон, метаболизм, даже усвояемость микроэлементов отличаются. Расскажу, как не потеряться среди ярких упаковок и выбрать то, что действительно нужно вашему телу.
Почему мужчинам и женщинам нужны разные витамины
Наш организм — точный механизм, где каждая шестерёнка требует своих “”смазочных материалов””. Вот главные отличия:
- Женщинам жизненно необходимы железо (особенно при обильных месячных), фолиевая кислота (для репродуктивного здоровья) и кальций (профилактика остеопороза)
- Мужчинам требуются повышенные дозы цинка (поддержка предстательной железы), витаминов группы B (энергетический обмен) и селена (защита сердечно-сосудистой системы)
- Дозировки витаминов D, E и C также различаются: например, женщинам после 30 нужно на 20% больше витамина D
5 золотых правил выбора витаминного комплекса
- Проверяйте железо в женских комплексах — оптимально 14-18 мг. Если страдаете мигренями, ищите вариант без этого элемента
- Мужчинам — внимание на цинк — минимум 15 мг. “”Перфектил Мен”” содержит 25 мг — идеально для тех, кто активно тренируется
- Форма выпуска имеет значение — жевательные таблетки с витамином С часто содержат сахар. Капсулы Centrum легче усваиваются
- Сверяйтесь с суточными нормами — передозировка витамина А опаснее его недостатка. Проверьте состав на сайте производителя
- Ищите маркировку GMP — это гарантия качества производства. Звоните по телефону 8-800-100-32-15 для сертификатов
Как подобрать витамины за 3 шага:
Шаг 1: Сдайте биохимический анализ крови (около 1500 руб.) — узнаете реальный дефицит
Шаг 2: Составьте список “”проблемных зон”” — ломкие ногти? Упадок сил? Выпадение волос?
Шаг 3: Сравните 3 варианта по составу — сайт iHerb.ru позволяет фильтровать по компонентам
Ответы на популярные вопросы
Можно ли пить “”мужские”” витамины женщинам?
Только если в составе нет тестостероновых стимуляторов вроде трибулуса. В целом — нежелательно.
Правда ли, что после 50 всем нужны одинаковые витамины?
Нет! Женщинам в менопаузе требуется больше кальция (1200 мг), мужчинам — ликопина для простаты.
Как понять, что витамины не подходят?
Тошнота по утрам, сыпь на шее, неестественный цвет мочи — повод прекратить приём.
Витамины А, D, E и К накапливаются в организме! Бесконтрольный приём может привести к интоксикации. Всегда консультируйтесь с терапевтом перед началом курса.
Плюсы и минусы самостоятельного выбора витаминов
- ✅ Плюсы:
– Экономия времени (не нужно посещать врача)
– Доступная цена (от 300 руб. за месяц приёма)
– Широкий выбор в любой аптеке - ❌ Минусы:
– Риск гипервитаминоза (особенно с витамином А)
– Несовместимость компонентов (например, кальций блокирует железо)
– Отсутствие индивидуального подхода
Сравнение топ-5 витаминных комплексов 2023
| Название | Цена (руб.) | Железо | Цинк | Форма выпуска |
|---|---|---|---|---|
| Витрум Для Женщин | 1500 | 18мг | 15мг | Таблетки |
| Мэнс Формула | 2100 | — | 25мг | Капсулы |
| Алфавит Косметик | 450 | 14мг | 5мг | Разноцветные таблетки |
| Centrum Мужской | 1300 | — | 15мг | Таблетки |
Заключение
Выбирая витамины, мы покупаем не баночку с разноцветными капсулами, а инвестируем в своё самочувствие. Помните: даже самый дорогой комплекс не заменит сбалансированного питания. Если после прочтения вы всё ещё сомневаетесь — потратьте полчаса на консультацию с врачом. Ваше здоровье стоит этих минут!
*Материал носит информационный характер. Не заменяет консультацию специалиста.